{"id":3401,"date":"2021-06-02T09:05:51","date_gmt":"2021-06-02T07:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sens.diktum.website\/?p=3401"},"modified":"2021-06-02T09:05:53","modified_gmt":"2021-06-02T07:05:53","slug":"selbstfuehrung-resilienz-mentale-gesundheit-fuer-social-entrepreneurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sens.diktum.website\/fr\/selbstfuehrung-resilienz-mentale-gesundheit-fuer-social-entrepreneurs\/","title":{"rendered":"Selbstf\u00fchrung, Resilienz &#038; mentale Gesundheit f\u00fcr Social Entrepreneurs"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00ab\u00a0Wenn du deine Stimmung in einem Bild beschreiben m\u00fcsstest, welches w\u00e4re das?\u00a0\u00bb, fragt <a href=\"http:\/\/www.bravelycoaching.co.nz\">Ella Stuart<\/a> am Anfang des dritten <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/socialimpactaccelerator.ch\/\" target=\"_blank\">Social Impact Accelerator Workshops<\/a>. Die 10 SIA-Startups werden von der ersten Minute an mit der eigenen mentalen Befassung konfrontiert. Ein Morgen, der voll mit unerl\u00e4sslichen Inputs zur Selbstf\u00fchrung ist, aber auch viel Raum zur Reflektion und f\u00fcr den Peer-Austausch schaffte. Es geht um den Mensch hinter dem Startup und darum, seine eigenen Grenzen respektieren zu lernen sowie ein Bewusstsein f\u00fcr die eigene mentale Gesundheit zu schaffen. Ein Thema, welches gerade bei Entrepreneurs sehr wichtig ist, denn gerade wenn man im Gesch\u00e4ft so pers\u00f6nlich involviert ist, beginnt man sich schnell von den eigenen Bed\u00fcrfnissen zu distanzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Gef\u00fchl, mit dem wir alle schon konfrontiert worden sind, ist Stress. Dieser zeigt sich k\u00f6rperlich: schwitzende H\u00e4nde, Herzrasen bis hin zu Schlafst\u00f6rungen sind dessen Symptome. Emotional l\u00f6st Stress oft Gef\u00fchle von Angst, Wut und Druck aus. Ein Zustand, der auf die Dauer nicht aushaltbar ist. Diese Reaktion wird vom Sympathikus, einem der drei Komponenten des vegetativen Nervensystems ausgel\u00f6st, welcher sich bei besonderer Belastung auf eine Leistungssteigerung einstellt. Diese physiologische Reaktion ist nat\u00fcrlich und notwendig. Jedoch sollte man sie wahrnehmen und sich fragen: \u00ab\u00a0Was erlebe ich gerade und was brauche ich jetzt, um diesen Stresszustand zu \u00fcberwinden?\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Stress ist ein Kreislauf. Um diesen Stresskreislauf zu durchbrechen, sollte man sich eine Strategie zurechtlegen, die f\u00fcr einen pers\u00f6nlich funktioniert. Verschiedene Strategien sind denkbar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t (Sport)<\/li><li>Atmung<\/li><li>Lachen<\/li><li>Zuneigung<\/li><li>Weinen<\/li><li>Kreative Ausdrucksweise (Malen, Musik, Schreiben etc.)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um aus Stresssituationen auszubrechen, helfen verschiedene Methoden wie Atem\u00fcbungen (\u00ab\u00a04, 4, 6\u00a0\u00bb oder \u00ab\u00a0Hummingbird\u00a0\u00bb), Tagebuch schreiben, positive Affirmationen, Meditation, Yoga, Tanzen oder in die Natur gehen, jenachdem was der K\u00f6rper und der Kopf gerade braucht.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Workshop zum Thema Mental Health war ein inputreicher Nachmittag mit pers\u00f6nlicher Tiefe f\u00fcr alle Teilnehmenden. Als n\u00e4chstes folgt f\u00fcr die 10 SIA-Startups ein Workshop am 27. Mai, bei dem es um \u00ab\u00a0Participatory governance &amp; organizational development\u00a0\u00bb gehen wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Mehr Infos zum Thema \u00ab\u00a0Burnout and how to complete the Stress Cycle\u00a0\u00bb findet man auch in diesem <a href=\"https:\/\/brenebrown.com\/podcast\/brene-with-emily-and-amelia-nagoski-on-burnout-and-how-to-complete-the-stress-cycle\/\">Podcast<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab\u00a0Wenn du deine Stimmung in einem Bild beschreiben m\u00fcsstest, welches w\u00e4re das?\u00a0\u00bb, fragt Ella Stuart am Anfang des dritten Social Impact Accelerator Workshops. 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